Жирохова Ирина Александровна

Воспитатель

Консультация для родителей 

«Профилактика плоскостопия»

     Плоская стопа не только ухудшает осанку человека. Из-за утраты ею функции амортизатора нагрузки на скелет, она способствует предрасположенности к серьёзным костным заболеваниям – артритам, остеохондрозам.

Бывает, что, начиная учиться в школе, ученик внезапно жалуется на дискомфорт в стопах. И это естественно, ведь у него возрастает нагрузка на позвоночник из-за того, что теперь приходиться носить довольно тяжёлую школьную сумку. В большинстве случаев эти дискомфортные жалобы (и порождающие их болезненные ощущения) связаны с детским плоскостопием.

 В первую очередь необходимо определить, есть ли плоскостопие у малыша, или же его нет. Пусть ребёнок разуется и намочит ступни ног. Затем попросите его встать на голый пол. Внимательно посмотрите на отпечатки ножек малыша. Отчётливо должны отпечататься пальцы, плюсна, к которой прикрепляются пальцы, узенькой полоской должен быть отпечатан внешний край ступни и пятка. Внутренний край середины ступни не должен быть отпечатан – на его месте должна оказаться выемка в форме полукруга. Если же на полу виден след всей ступни полностью, и внешний и внутренний края середины ступни пропечатаны полностью, это значит, что у малыша плоскостопие – или, попросту говоря, плоская стопа.

 Стопа, не способна сохранять опорно-двигательный аппарат человека в нужном положении, перемещает центр тяжести на менее приспособленные для этого зоны позвоночника и мускулы. В результате чего может деформироваться осанка, появляются болевые ощущения в спине, ногах и пояснице.

Что же делать, если у малыша плоскостопие? Прежде всего – не разрешать ему дома бегать в носочках или вязанных «бабушкиных» тапочках, где отсутствует нормальная жёсткая подошва. Обувь для дома должна быть подобрана с особой тщательностью. Не рекомендуется шлёпанцы – они не оказывают нужного формирующего воздействия на ножку малыша. Необходимы тапочки с мягким верхом, упругой подошвой и небольшим каблучком – сантиметр-два в высоту, но не более, а ещё лучше – качественные и удобные босоножки. При выборе повседневной обуви обратите внимание на супинатор – среднюю часть подошвы. Он должен быть ярко выражен, достаточно крепок, но не груб, чтобы исправить дефект ступни ребёнка и в то же не деформировать ножку.

Кроме обуви можно посоветовать различные упражнения, оказывающие исправляющее воздействие на стопы. Вероятно, во многих домах есть пороги между дверями в комнатах. Пусть малыш, придерживаясь руками за косяк двери, встанет серединой ступни на порог и перекатывается через него с пятки на носок и обратно. Упражнение проделать сначала два-три раза, чтобы не повредить стопы. По мере привыкания ребёнка к упражнению количества проделывания подобных перекатов следует увеличить до десяти – пятнадцати раз.
Во многих современных квартирах новой планировки пороги отсутствуют. В таком случае в магазине можно приобрести резиновый коврик для ног с характерным выступом в середине. Коврик весь стоит из резиновых шишечек, и его давление окажет благотворное исправляющее воздействие на стопы малыша при проделывании вышеназванных упражнений.

Хороший эффект даёт ежедневное упражнение, которое называется «камни в сковородке». Для его выполнения действительно понадобятся килограмм-полтора крупных гладких камней и широкая плоская сковородка с низкими бортиками. Лучше если камни для этого упражнения вы привезёте с юга – морская галька диаметром от 1-5 см будет постоянно напоминать ребёнку о тёплом пляже. Но подойдут и хорошо обточенные камушки с берегов наших речек. Можно использовать обычны горох. И сковороду лучше взять обычную - старинную, чугунную.

Высыпаем камешки на сковородку, а дальше дело техники. Сковородку устраиваем возле умывальника. Попросите ребёнка, по утрам занимаясь чисткой зубов, стоять не на полу, возле ванны, а на камешках в сковороде. Только надо не просто стоять, а переступать с ноги на ногу, делать подошвами перекаты от пяточек к пальцам. Подошвы стоп, разминаясь, получают автоматическое давление на разные участки. И времени это лишнего не занимает, и эффект получается нужный. Время от времени камушки надо промывать в тёплой солёной воде, а сковороду опаласкивать.

С теми же камешками можно проделать следующее упражнение. Положите перед малышом несколько колец диаметром от сорока сантиметров и несколько крупных камешков. Пусть малыш босиком сядет на пол или разложенный диван. Дайте ему задание: надо пальцами босых ног поднимать с пола камешки и раскладывать их по кольцам. Упражнение дает потрясающий эффект для разработки ступней.
Еще одну тренировку можно производить буквально на ходу. Шагая по комнате, следует выполнять четыре шага обычных, четыре — на носках, четыре - на пятках и четыре — на внешних сторонах ступней. Упражнение позволяет разрабатывать гибкость ступней, не тратя на это специального времени. 
Для борьбы с плоскостопием можно использовать не только приведенные физические упражнения, но и интенсивный массаж стопы, способствующий повышению в ней кровотока. Благодаря этому мышцы увеличивают свой объем и становятся достаточно сильными, чтобы «стянуть» звенья скелета стопы к центру. При этом образуется нужный дугообразный свод, распрямляющийся при напоре и амортизирующий нагрузки. А это очень важно именно в школьный период, так как последующие 10 лет нагрузки на ребенка будут неуклонно расти и расти.